好多朋友在电脑前的时间 都很长，本人就是。养成了鼠标手。很难受的，希望下面的方法大家能够受用。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

俺暂时没有楼主说的鼠标手，但是我会注意的，谢谢

不错不错
我看过应该还有图片的
带上图片就更好了

楼主说的鼠标手 到底是什么样的呀 我也不知道我有么 ？

天天在电脑前是正常的，但是鼠标手好像还没有，不过还是谢谢咯！

恩！不错，很好，收藏了，看了就知道怎么保养自己的手了

哎！现在电脑多了！跟电脑相关的病也多了！感谢楼主分享经验！

楼主教的这一手可真好啊，还有经验拿来和朋友们分享

经常用电脑手指、手腕都会有僵硬感，挺难受，谢谢楼主了

一般除了电脑职业工作者，很少会出现鼠标手的，不过按照楼主的方法做还是很有好处的，最好的方法就是离开电脑桌，做一个合适的关节运动，包括颈椎和腰椎，这2个地方也很容易得职业病的