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年过三十的汉子们，让我们一起蹲起来

[color=Blue][size=4]年过三十的男人，上有老，下有小的汉子们无不例外真的是压力上大啊，工作的压力，社会上的不顺心
有必要的没必要的应酬和渐渐肥起来的小肚子甚至堪比女人胸部的奶子...最重要的是回到家后面对老婆的
如狼一般的需求的无力感，在这里我向大家推荐可以改善这种无力感的力量训练，就是深蹲，大家不要小看
深蹲，专业的我不会说，就说我自己的吧 以前180斤各种秒射，后来也意识到要改善自己的身体状况所有就
选择了力量训练，而力量训练最重要的练腿神技就是深蹲，深蹲可以强化各关节的肌肉可以抗关节衰老，更
重要的是深蹲练腿可以提高自身睾酮素，什么是睾酮素？ 就是你蛋蛋里分泌的激素，不仅能刺激你的肌肉
发展更能提高你的性生活质量，不要小看只做力量训练既可以减肥还可以改善夫妻生活，还有一个小建议
很简单，就是提肛，这个小动作真是随时随地都可以 ，就是收紧你的菊花然后再放松，吸气时收紧放松时
呼气，很简单，但是贵在坚持，就说这么多了，大家没事蹲起来吧，真的有效[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 liugangokabcd 于 2019-6-15 23:23 编辑 [/i]]

健身应该有用吧，起码能强身健体吧，身体好了就都行了

深蹲感觉有点用，蹲完感觉第二次，小弟弟很硬

下半身健身应该挺有效的 最差也能增加腰部力量  但深蹲要循序渐进 不要太勉强 看过报道有硬要突破极限 结果下半身瘫痪了......量力而行

深蹲，着一个是需要学习和研究的动作
或者运动吧，深蹲，方式方法？难道就是蹲下来吗
先尝试一下

我现在就在坚持，基本上每天都会做深蹲，效果还是有的

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深蹲和提肛都要练，饮食也要开始慢慢注意一些了，身体状态越来越差，得自己好好调理

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确实是有用的

但我发现，只要作息时间有规律，不熬夜，然后每天吃10粒六味地王丸，也是很有效果的

深蹲可以刺激分泌睾酮，可以提升性欲和表现。

健身对身体很有好处，不论哪方面

这方法确实好用啊，做息规律加强锻炼身体。

确实需要注意，不然身体真的是越来越差，多谢楼主，下面也有很多大神说有效，想试一试，坚持，共勉

是的，人有提到了，深蹲和提肛，是非常管用的，其实就增加下半身的血液循环，但一定不能相信所谓的中药，中药不可信，

锻炼身体，控制体重，增强腰腹，强健大腿，上面都是强身健体后带来的好处

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深蹲、提肛都是挺有效果的，但还是要坚持锻炼，练好身体才是最根本的

健身的确是独一无二的灵丹妙药，希望朋友继续坚持下去。

人老先老腿，深蹲发展腿部和臀部以及腰部力量和耐力的，特别是针对核心肌群有促进作用，练习深蹲对性生活作用很明显的。